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筋トレ
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放送タイトル 筋トレ  
配信者
放送説明
http://blog.kuku.lu/nikuman/ ←ダイエット日記 毎日更新中!
自己紹介
体重124kgの豚が人間に戻るまでの過程を描くダイエット配信です

今まで何度もダイエットに挑戦し 甘えに甘え自分を裏切り続けてここまで肥えてきた僕ですが
先日鏡に映る醜い自分の体を見て本気でダイエットに取り組むことを決意しました
これがラストチャンスだと思ってます 目指すはモデル体系 頑張ります!

配信内容は主にカメラをつけての筋力トレーニングです 現状に適したメニューを調べてやっていきます

※ダイエットをする上で意識して取り組むこと※
・筋トレは無理のない範囲でほぼ毎日30~60分行う(基礎代謝の底上げ)
・有酸素運動は週5ペースで50分のランニングを行う
・水を大量に飲む(代謝の活発化)
・食事内容は低カロリー高たんぱく質なものを軸に取る 糖質は必要最低限に 摂取カロリーは一日500~1000の範囲で
・体重は毎日計って停滞期がきたらチートデイを設ける

8/18~8/31 124kg>118kg
9/1~9/30 118kg>110kg
10/1~10/31 110kg>101kg
11/1~11/30 目標90kg
タイムシフト情報 放送日時:
2019年10月24日 21:19 ~ 10月25日 00:28 (122前)

録画情報:
データがありません。

保管期限:
データがありません。

1
1 レベル
6,349 ポイント
NEXT 3,651 ポイント


放送枠取得
2019年10月24日 21:19:11
(122日8時間31分11秒前)
放送終了
2019年10月25日 00:28:57
(122日5時間21分25秒前)
視聴者数情報
瞬間最大 22
累積訪問者 155
タイムシフト視聴 1
 
  HISTORY    
録画非公開
フライングチート (93) 
11/22(金)22:49 ~00:13 (01時間24分) 13 視聴 58 人来場 130 コメ 8 録画視聴
23時05分 ごろ 23時20分 ごろ 23時35分 ごろ 23時50分 ごろ
23まで
芋キャッチャー (97) 
11/18(月)18:32 ~19:19 (00時間46分) 51 視聴 111 人来場 351 コメ 75 録画視聴
18時45分 ごろ 18時55分 ごろ 19時05分 ごろ 19時15分 ごろ
録画非公開
11/04(月)18:01 ~21:24 (03時間23分) 62 視聴 353 人来場 752 コメ 10 録画視聴
18時45分 ごろ 19時25分 ごろ 20時05分 ごろ 20時45分 ごろ
録画非公開
謝罪配信 (112) 
11/03(日)18:06 ~18:09 (00時間03分) 8 視聴 14 人来場 6 コメ 11 録画視聴
録画非公開
11/02(土)23:32 ~23:41 (00時間09分) 9 視聴 19 人来場 22 コメ 10 録画視聴
23時35分 ごろ
録画非公開
10/29(火)21:51 ~22:42 (00時間51分) 20 視聴 53 人来場 158 コメ 16 録画視聴
22時05分 ごろ 22時15分 ごろ 22時25分 ごろ 22時35分 ごろ
録画非公開
朝食作り (120) 
10/26(土)08:55 ~09:17 (00時間21分) 7 視聴 29 人来場 15 コメ 12 録画視聴
09時05分 ごろ 09時10分 ごろ 09時15分 ごろ
録画非公開
筋トレ (122) 
10/24(木)21:19 ~00:28 (03時間09分) 22 視聴 155 人来場 163 コメ 1 録画視聴
22時00分 ごろ 22時35分 ごろ 23時10分 ごろ 23時45分 ごろ
録画非公開
10/14(月)23:20 ~01:35 (02時間14分) 40 視聴 141 人来場 547 コメ 2 録画視聴
23時45分 ごろ 00時05分 ごろ 00時25分 ごろ 00時45分 ごろ
録画非公開
10/14(月)13:22 ~15:00 (01時間37分) 36 視聴 191 人来場 395 コメ 2 録画視聴
13時45分 ごろ 14時05分 ごろ 14時25分 ごろ 14時45分 ごろ
記録が残っている放送は 26 件です。(クリックで全て表示)



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